Cuida tu espalda ¿Sólo tienes una!

Tanto si trabajas o estudias en tu casa, colegio u oficina debes tener en cuenta ciertos hábitos de higiene postural que te ayudarán a mantener un óptimo estado de salud a lo largo de los años. A veces es tan simple como poner la pantalla a una altura adecuada, ser conscientes de nuestra postura y trabajar ciertos grupos musculares que evitarán problemas futuros porque prevendrán la atrofia muscular. Puedes consultar el siguiente recurso con la información resumida.

¿Cómo teletrabajar de manera más saludable?

Evita tener en casa alimentos superfluos que sabes que no son buenos y que además sabes que te harán comer sin necesidad a ti y tu familia. Recuerda, que no se come lo que no se compra, parece obvio, pero muchas veces el momento decisivo se produce en el supermercado. La situación actual no debe ser una razón para descuidar la alimentación.

PLAN DE RECOMPENSA EN DÍAS LIBRES

Con este recurso podrás organizar el día de los más peques de una forma sencilla y divertida Uno de los problemas que se nos puede presentar en casa estos días es la "normalización del horario". Es una situación desconocida en la que l@s niñ@s deberían estar en el colegio y hacer otras actividades a lo largo del día, pero por el contrario, estarán semanas casa. Es nuestro objetivo que ésta pueda servir de guía o como hoja de ruta para aprovechar el tiempo y no descuidar los quehaceres del día a día (tanto académicos, como familiares y saludables). Estos horarios son una guía, por lo que puedes adaptarla a vuestras necesidades y personalizarlo como prefieras. En la parte de "Actividad física" puedes recurrir a los recursos que mandamos dentro del reto (Active GAPS), y para las comidas y cenas te proponemos diferentes opciones en el siguiente punto.

Cumpleaños ¿Qué alternativas hay para llevar a clase?

¿No sabes qué puedes llevar al cole en vez de chucherías el día del cumpleañ@s de tu hij@? Si tiene un@ hij@ pequeñ@ es posible que esto le suene. Se acerca el día del cumpleaños y nos gustaría llevar algo a l@s compañer@s de clase. Una de las opciones más recurrentes siempre han sido las bolsas de chucherías..., ¡Hasta ahora!